「痩せ始める時期」までには時間がかかる 同じペースで歩いた場合、単純計算で10kmを歩く消費エネルギーは428.6kcalです。 1日に240kcal分のエネルギー消費を増やす、もしくは控えることができれば、約30日間で変化を実感できるでしょう。 17 февр. 2022 г.
10キロメートル 何カロリー？
ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離（km）」である。 たとえば、60kgの人が10km走ったら消費カロリーは600kcal。 10kmのランニングはだいぶしんどいが、消費カロリーはたったこれだけなのだ。 一方で、体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。
10km 何時間 徒歩？
ウォーキングの距離が10kmになると、歩くスピードに個人差が出やすくなります。 そのため、10kmを90分程度で歩ける人もいますが、2時間以上かかる人もいるでしょう。 10kmのウォーキングも、5kmと同様にダイエット効果が期待できます。
ウォーキング 10km 何歩？
これをもとに歩行距離と歩数を割り出す と、成人男性の場合で1日に10km、歩数は1万4000歩になります。 1万4000歩が理想ですが、区切りよく1万歩を目標にしましょう。
1km歩くと何カロリー消費する？
ウォーキングで約60kcal消費 します。 （クッキー約１枚分） ※毎日1kmのウォーキング を、3ヶ月行うと、「脂肪が約 0.7kg」消費される計算になり ます。 ウォーキングで約120kcal消費し ます。
