16時間断食ダイエットとは 16時間ダイエットとは、1日のうち8時間は食事制限がなく、何を食べても問題ありませんが、あとの16時間は断食をするというダイエットをさします。 食事を摂る時間と摂らない時間を明確に分け、胃腸にかかる負担を減らすことで、体に良い影響を与えると言われている方法です。
16時間ダイエット 何食べても？
オートファジーダイエットでは、「16時間の空腹時間を作る」のが基本ルールです。 今まで“1日3食＋間食”の食生活で食べすぎていた人は、16時間の空腹時間を作るために1日1食〜2食に変えるだけで、無理なく摂取カロリーを減らしやすくなります。
16時間は何も食べない？
◇｢16時間断食（16時間ダイエット）」のやり方 24時間のうち16時間は何も食べず、8時間で食事をするというもの。 身体に「食べない時間」を与えることで血糖値を正常に保つことを目指し、それによって体脂肪率を減らす効果が期待できると言われています。
16時間断食 どうしてもお腹が空いたら？
どうしても空腹を我慢できなかったらどうすればいいですか？ 断食を実行するのに大きな壁となるのが空腹に耐えること。 ところが「16時間断食」の場合は食べてもいいものが！ 「素焼きで味つけのないナッツやチーズ、無糖ヨーグルト、生野菜など血糖値を上げないもので、200kcalまでであれば断食時間中に食べても構いません。
16時間断食 やり方 何日？
16時間ダイエットのやり方は？ 1日のうちの、8時間の間にすべての食事を済ませる「16時間ダイエット」。 8時間の中では、特に食べていけないものはなく、食事をしない16時間の間でも、水やコーヒー、お茶などの水分は摂取しても大丈夫です。 中にはナッツなども摂取しても大丈夫、というやり方もあります。
