僕は続けて歩いた方が良いと思うのですが、専門家の人は「分けて」歩いても効果は変わらないと言っていますから、ダイエット効果はあると思います。ダイエットのためのウォーキングは一日に何回か分けて行っても .30分のウォーキングを1日2回するのと - Yahoo!知恵袋ウォーキングをはじめようと思うのですが週何回くらい何分くらい .有酸素運動は一日何分くらいが良いのでしょうか？ - 私の住んで.Другие результаты с сайта detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
ウォーキングは1日何回？
ウォーキングの場合は1回につき15〜30分間、1日2回の運動が推奨されています*3。 血糖値を下げるためには、筋肉に負荷をかけるスクワットや腕立て伏せなどの「レジスタンス運動」、いわゆる「筋トレ」も合わせて週に2〜3回程度行うのが良い*3とされています。
毎日歩くとどうなる？
ウォーキングを毎日行うことで、基礎代謝の向上、ストレス解消、心臓がつよくなるという3つの効果が得られます。 ウォーキングを効果的に行うには、正しいフォームで歩くこと、正しい呼吸法で歩くこと、時間を決めること、の3つのポイントが大切です。
1日何分歩く 健康？
厚生労働省も以下のような見解を示しています。 長期的には10分程度の歩行を1日に数回行なう程度でも健康上の効果が期待できる。 家事、庭仕事、通勤のための歩行などの日常生活活動、余暇に行なう趣味・レジャー活動や運動・スポーツなど、全ての身体活動が健康に欠かせないものと考えられるようになっている。
ウォーキング どのくらい歩けばいい？
・少し早足で1日20分以上歩くのがおすすめ！ ウォーキングでダイエット効果を得るためには、1日5～10km、20分以上（可能ならば30～60分）歩くことが必要とされています。 歩く速さは、少し息がはずんで汗ばむくらいが良いでしょう。 ただし、無理は禁物です。
