活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。
1日何カロリーまで？
消費カロリーの目安が分かったら、摂取カロリーの目安も知って管理しましょう！ 摂取カロリーの目安は、先ほどご紹介したように年齢や性別によっても基準値が異なりますが、男性は最低でも1,400kcal以上、女性は最低でも1,000kcal以上は摂取するのが最適です。
1キロは何カロリー？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
1日に何カロリー消費したら痩せる？
1kgの体重を落とすのに減らすべきカロリー量 1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。
何もしないで1日に消費するカロリー？
基礎代謝 基礎代謝とは、1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。 「基礎代謝＝体重×基礎代謝基準値」で算出することが出来ます。 50×21.7＝1,085 といったように計算することが出来ます。
