8,000歩に達する距離が5.76km（約6km）だった場合、普通に歩くと約1時間半（80～90分）、早歩きなら約1時間（50～60分）で8,000歩に到達する計算です。 細かい計算が苦手という方は、10分歩いて約1,000歩に到達すると思っておけばいいでしょう。 5 янв. 2020 г.
8000歩歩くには何分？
8,000歩にかかる時間は約1時間 8,000歩は、歩幅50cmで約4km。 大きな歩幅で70cm前後になると、約5.6kmの距離になります。
20分 早歩き 何歩？
地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青栁幸利さんが提唱する歩きの黄金律「1日8000歩のうち速歩き20分」は、ダイエットや美容にも効果的で、長生きにもなるまさに魔法のウォーキング。
30分早歩き 何歩？
・ジョギング： 20分 ＝ 4,000歩・エアロビクス： 30分 ＝ 4,000歩・テニス： 30分 ＝ 4,000歩・ボウリング： 1ゲーム ＝ 2,000歩・バレーボール： 30分 ＝ 5,000歩
20分 早歩き 何キロ？
50kgの人60kgの人10分（約830m）約35kcal約42kcal20分（約1.7km）約70kcal約84kcal1時間（約5km）約210kcal約252kcal
1日歩数8000歩ってなんですか？
1日歩数8000歩は、家事や通勤、買い物など生活の中で歩いた歩数もカウントします。 歩数計を朝起きてから寝るまで、つけて歩数を2週間計りました。 これを棒グラフにするとこうなります。 赤のラインが、8000歩になります。 赤のラインに到達しない、8000歩歩かない日があります。 逆に、1日1万歩以上と8000歩を大きく上回る日もあります。 とあるので、1週間のトータルと平均を出してみたいと思います。 1週間のトータルだと8000歩×７日＝56000歩と、56000歩歩けばいいのです。 1週間の歩数「56000歩」です。 私の場合は、1週間のトータル歩数が第1週59,507歩、第2週54,610歩となり第1週は、クリアしていますが第2週は、56,000歩に1,390歩足りません。
「8000歩/うち20分の速歩き」ってどうなの？
青栁 企業や自治体と協働して、「8000歩／うち20分の速歩き」をそれぞれの組織で取り入れることで、多くの人が健康となり医療費を削減することができます。 そうした活動をもっともっと推進していきたいです。 最近企業では、メタボよりもメンタル・ヘルス改善のためのストレス・チェックに力を入れていますが、「8000歩／うち20分の速歩き」でメンタルの疾病から生活習慣病までを予防できるのです。
ウォーキングの「8000歩/20分」ってなに？
「8000歩／20分」（1日8000歩、20分の早歩き）とは、1日の総歩行数＝「8000歩」、そのうち早歩きを行う時間＝「20 分」という2つのものを組み合わせたものです。 上記2冊の著者である青柳氏は、「1日8000歩歩き、そのうち（800歩のうち）早足で20分歩く」のが5000人を15年追跡調査して分かった「健康効果」がもっも高いウォーキングの「黄金律」だと言います。 健康効果があるということは、病気予防になるということなので、「8000歩／20分」を私も実際に生活に取り入れて行ってみました。 日々歩くことを意識している私はこの、「1日8000歩、20分の早歩き」の1日8000歩というのを、生活の中でクリアしているのか「歩数計」で実際に毎日、歩数を計ってみました。
「8000歩/うち20分の速歩き」でメンタル・ヘルスを予防できますか？
最近企業では、メタボよりもメンタル・ヘルス改善のためのストレス・チェックに力を入れていますが、「8000歩／うち20分の速歩き」でメンタルの疾病から生活習慣病までを予防できるのです。 重要なのは、1年を通して続けること。 人は、それぞれに生活のリズムを持っています。 仕事と休日の周期があり、そこに季節の影響が加味されます。 気温の下がる冬や、猛暑の夏を工夫して乗り切れば自ずと健康を維持できます。 今後は、中之条研究の成果に基づき、関連企業との共同研究も進め、活動度・健康度・自立度などを測定・評価する機器（主にアルゴリズム）の開発や妥当性の検討を行っていきます。
