バナナのカリウム量は、100gあたり120mgであるりんごのおよそ3倍。 また100gあたり150mgのみかん、170mgのいちごと比較しても2倍以上も多いことがわかります。 さらに、比較的カリウムが多く含まれるキウイフルーツよりも60mg上回る量です。 2 мар. 2022 г.
バナナにはカリウムが多いですか？
カリウム(360mg) バナナはカリウムを豊富に含んでいる果物です。 カリウムにはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧やむくみの解消、運動中に筋肉がけいれんするのを防ぐ、などバナナを摂取することで様々な効果が期待出来ます。
カリウム バナナ 何本？
中くらいのバナナ1本に含まれるカリウムの量は422mgで、これは1日の推奨摂取量（※）の4700mgのおよそ9%にあたります。 しかし、カリウムがもっと豊富な果物や野菜もあるんですよ。
バナナは1日何本まで？
バナナの適量は1日1本～2本 また厚生労働省や農林水産省によると、1日の果物の摂取量として約200gが推奨されています。 そのためバナナは1日1本程度、小ぶりなサイズなら2本程度を目安にするとよいでしょう。
カリウムの多い果物は何ですか？
カリウムの多い食品 果物： バナナが最も多く、なつみかん、メロンなどが続きます。 干し柿、100％ジュースも多く、注意が必要です。
