ちなみにバナナは果物ですので、糖質としては果糖（フルクトース）です。 血糖値をあまり上げず、インスリンも上昇することがないので、一見健康な糖質のように見えますが食べ過ぎはよくありません。 ちなみに、バナナには一本のカロリーは約80kcalあるといわれています。
バナナは血糖値に悪いですか？
バナナ1本は93kcalと低カロリーで、血糖値を上げにくい低GI食品であることもダイエットに向いている理由と言えます。
バナナ 1日何個まで？
バナナの適量は1日1本～2本 また厚生労働省や農林水産省によると、1日の果物の摂取量として約200gが推奨されています。 そのためバナナは1日1本程度、小ぶりなサイズなら2本程度を目安にするとよいでしょう。
毎日バナナを食べるとどうなるのか？
バナナにはエネルギー源となる糖質や、糖質を体の中で利用するために必要なビタミンB1が含まれています。 ビタミンB１と糖質を一緒に摂ることで、糖質を効率よくエネルギーに変換でき、体の回復に使えます。 日中の活動量が多い人には、疲労回復やエネルギーチャージとして、昼食に食べることをおすすめします。
糖尿病 バナナ 何本？
1単位（g）目安/備考もも200大 1個キウイフルーツ150小 2個さくらんぼ150米国産さくらんぼは100gバナナ100中 1本
