27 апр. 2022 г. · 一般に、便が出ない状態のことを「便秘」と言います。 でも、「便が出ない」と言って . それでは、これを解消するにはどうしたら良いのでしょう。
便が出ない時はどうすればいいの？
２、食べ物1１食物繊維と水分を十分取る 食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。 ... 2２腸内環境を整える食品を摂る 排便は腸内環境のバロメーター。 ... 3３極端なダイエットはNG。 バランスのとれた食生活をキープ ... 4４食事のリズムを整える便秘の原因とは？症状や解消方法について解説｜脂肪燃焼コラム
便秘 なんですがどうしたらいいでしょうか？
（1）食事療法としては、水分や食物繊維（たけのこ、ごぼう、海藻類、 きのこ類、こんにゃくなど）の摂取量を増やすこと。 ただし、腸 が狭窄や閉塞している状況（器質的便秘）では、症状が悪化する ことがありますので注意が必要です。 （2）水分の摂取量（1日にコップ7～8杯程度）を増やすこと。
うんこが出ないのはなぜ？
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因に。 副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプ。 食後に下腹部痛、残便感などの症状があることも。 また便秘と下痢を交互にくり返すことも多い。
何日うんこが出ないと危険？
5日以上排便がなくてつらい場合に、病院を受診して診察を受けましょう。 ただし便秘は『慢性便秘症診療ガイドライン』（南江堂）で「本来体外に排出すべき糞便と十分かつ快適に排出できない状態」とされ、何日以上排便がない場合という定義はありません。 そのため、本人が「便秘だ」と感じる状態が便秘です。
