水分 水分の摂取量が少ないと、便が硬くなり、スムーズに移動できないので、便秘になりやすくなります。 また便をやわらかくするためには水分を欠かせず、摂取する水分が少ないと便は硬くなります。 特に夏は大量の汗をかいて水分が失われるため、体内の水分量が不足して、便秘が悪化する人が多いといわれています。
便が固くて出ない どうしたらいい？
便カチカチタイプに合った対処法 便を柔らかくするために、海藻やオクラ、山いもなどの食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。 適度な運動や毎日朝食を摂ることは、規則正しい排便習慣への第一歩です。 ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えるのも大切。
便 固くなる なぜ？
大腸の動きが悪くなり便が停滞すると「過剰な水分」を大腸が吸収し、便が硬くなります。 症状がひどいと硬い便（コロコロした便）になり、腹痛の原因になったり、肛門が切れたりすることでおしりから血が出る原因になります。 加齢による大腸の動きの低下、アロエ・センナが含まれる食事や下剤の長期摂取が原因になります。
切れ痔の便を柔らかくする方法は？
便が硬くて市販の下剤を使う場合は、便を軟らかくする作用がある非刺激性の下剤（酸化マグネシウムなど）がおすすめです。 また、入浴やお尻だけお湯につける座浴で傷口を清潔に保つことも、切れ痔の改善に有効です。 痛みなどがある場合には、市販の座薬や軟こうを使って症状を緩和するのもいいでしょう。
便が出にくい なぜ？
便秘の原因としては、運動不足、ストレスや腹筋力の低下、体の冷え、女性ホルモンの乱れなどが挙げられますが、実際にはいくつかの原因が複合的に絡み合っています。 整腸剤や便秘薬を使って早急な治癒を求めても、便秘がなかなか治らない、ずっと継続しているという場合は、何か別の病気が潜んでいる可能性があります。
