ビタミンには、水に溶ける性質の水溶性ビタミン（ビタミンB群、ビタミンC）と、脂に溶ける性質の脂溶性ビタミン（ビタミンE、D、A、K）があります。 水溶性ビタミンは、朝補給しても尿から排泄され、夕方には足りなくなります。 そのため、朝と夕方、または、朝昼夕の食事に合わせるのが無駄のない摂取方法になります。
ビタミンDサプリの摂取タイミングは？
飲むタイミング・ポイント サプリメントは医薬品とは異なり、飲むタイミングは明確に定められていません。 タイミングをつかめずに飲み忘れてしまうよりは、1日の推奨量を毎日継続して飲むことが大切です。 錠剤やカプセルの大きさは商品により異なるので、飲み込むのが苦手な方はできるだけ小さい粒のものを選ぶとよいでしょう。
サプリメントはいつ飲むのが効果的ですか？
食べ物を消化・吸収するタイミングで一緒に摂取すると吸収されやすくなるので、空腹時は避け、食事中または食後のタイミングで飲むことをおすすめします。
ビタミンDの最大摂取量は？
日本のビタミンD推奨摂取量は1日5.5μgだが、上限は1日100μgとしている。
脂溶性ビタミン いつ飲む？
脂溶性ビタミン タイミング：食事由来の油分があると吸収率がアップするため、油分を多く含む食事の後に摂取するのが良いでしょう。 方法：1日に複数粒を摂取するタイプのサプリメントであれば一度にまとめて摂取すると吸収の効率が良いと言われています。
