産後ダイエットを開始する時期は、一般的には産褥明け(産後21日後)が目安。 骨盤は産後1ヶ月〜2ヶ月で整え、体重は6ヶ月以内を目標に戻せればOK。 しかし、もともとの体力や産後の経過によってかなり個人差があるので、医師や助産師、まずは自分の体と相談しながら時期は決めましょう。 22 июн. 2019 г.
産後 体力づくり いつから？
産後3週間後くらいの体力が回復してくる時期から始めるのがよいそう。 ■膝を抱えて引き締め体操骨盤の左右のバランスを整えるのにも効果的な体操です。 （1）あお向けになり、足をそろえて、左右のひざとかかとが床と平行になるようにしながら両腕でひざを抱える。 （2）息を大きく吸って骨盤をゆるめる。
産後 いつから しめる？
個人差があり、一般的には体調が安定した産後1か月（帝王切開の場合は産後2か月）から骨盤ケアを始めるのがおすすめですが、あくまでも「整えやすい時期」ということなのでいつからスタートしても骨盤は締めることができます。 産後ダイエットにとって最も大切なことは、ママ自身のストレスにならないことです。
産後の骨盤矯正はいつから？
目安は2ヶ月目から 整体院や接骨院での骨盤矯正は、体調が安定してくる産後1～2ヶ月後を目安に始めるのが良いと言われています。 一方で産褥期（さんじょくき）と言われる、身体が妊娠前の状態に戻るまでの期間（一般的に産後1ヶ月～1ヶ月半まで）は安静に過ごさなければなりません。
産後いつから筋トレしていい？
そのため基本は、産後1カ月検診で医師から「通常の生活に戻っても大丈夫」とOKが出たら、軽い運動から始めるとよいとされています。 産後8週くらいまでは、出血（悪露）も続くので、産後出血が止まったくらいが運動開始の目安になります。 また、出産でゆるんだ骨盤が元に戻るには、約6カ月かかるといわれています。
