骨盤底筋トレーニングの開始は、会陰の痛みの治まる時期を目安にスタートし、1日2回それぞれ10分間、少なくとも産後8週頃まで行ないましょう。
産後の骨盤体操 いつから？
産褥体操をする時期で一番多かったのは、始めたのは出産直後〜1週間未満、終了したのは産後4週間未満になりました。 しかし、産後4週間以上経ってから始めたという方もいらっしゃいます。
骨盤体操 産後 いつまで？
産後の骨盤矯正は産後2ヶ月～6か月くらいが一番変化が出やすい時期なので、この期間に受けられる方におすすめです。 効果が出るまでの回数はおおよそ8～16回で3か月間を目安の期間として受けましょう。
産後のエクササイズ いつから？
一般的には、出産後3か月くらいから運動を開始するケースが多いです。 しかし、急に激しい運動を開始するのではなく、スタートは軽めの運動からにして、体を少しずつ慣らすようにしてください。 ※授乳中の場合は、運動で体を動かすことで血流が改善されると、胸が張りやすくなるケースもあります。 無理な運動のしすぎに注意してください。
産後 骨盤 いつから？
目安は2ヶ月目から 整体院や接骨院での骨盤矯正は、体調が安定してくる産後1～2ヶ月後を目安に始めるのが良いと言われています。 一方で産褥期（さんじょくき）と言われる、身体が妊娠前の状態に戻るまでの期間（一般的に産後1ヶ月～1ヶ月半まで）は安静に過ごさなければなりません。
