持久力を向上させる呼吸・循環系の発達は、11～12歳頃から一気に高まることがわかります。 そのため11歳以降に、長短の走りが入るようなトレーニングを積極的に行うと、よりサッカーに必要な持久力がついていくと言えるでしょう。 28 авг. 2019 г.
持久力 何歳？
●各種体力要素を伸ばす適齢期 一般的に10歳頃までは、体をうまく動かすなど神経系 の発達（技術を習得する）が著しい時期と言われています。 10∼14歳頃は、長く運動を持続する能力（全身持久力）を 高める時期で、15歳頃になると大人に近づき、大きな力を 出す能力（筋力）を高める適齢期になります。
持久力のピーク年齢は？
このように、筋持久力の加齢に伴う変化は、男女で大きな違いがみられる。 男子は、十四歳ごろまで比較的急激に向上し、二十一歳ごろにピークに達している。 十二歳時の能力は、ピーク時に対し九一％となっている。 その後は、ピーク時の能力をほぼ維持し、二十九歳時の能力は、ピーク時に対し九七％となっている。
体力の衰え 何歳から？
1-2.体力の低下が始まる時期 体力は、男女ともに6歳頃から運動するための体力が向上し始め、男性で17歳頃、女性で14歳頃に最大値に達します。 体力の低下が顕著に見られるのは2段階あり、20歳以降と50歳以降のタイミングです。 20歳以降は体力が少しずつ低下するものの、筋肉量は40代頃までは維持されるといわれています。
男子 筋トレ 何歳から？
15～18歳骨や筋肉の発達が著しい時期です。 特に男子は筋力や瞬発力の向上が得られます。 そこで、筋力の強化を目的としたトレーニングに本格的に取り組み始める時期です。 19歳以上総合力として競技能力の改善に期待できる時期です。
