睡眠中には唾液の量が減り、細菌が繁殖しやすいためです。 虫歯や歯周病などの病気は、寝ている間に進行することがほとんどです。 これにより、就寝前は念入りな歯磨きを行う必要があります。 10分間を目安に、丁寧なブラッシングを心がけましょう。
寝る何分前に歯磨き？
眠りやすくなるためにはメラトニンの働きが不可欠ですが、寝る直前に歯磨きをすると、自らその効果を抑制することになってしまうのです。 とはいえ、歯磨きをせずに眠るというわけにもいきません。 著者によると、理想は｢就寝1時間前｣。 これなら衛生面の問題はクリアでき、メラトニンの分泌量も保つことができます。
夜の歯磨き 何分？
夜は、就寝中にプラークが増えやすいので、食べかすをきれいに掃除し、細菌の繁殖を防ぐための歯磨きです。 時間については、最低3分間は磨きましょう。
なぜ寝る前に歯磨き？
唾液には驚くべきパワーが秘められていて、むし歯や歯周病の予防に役立っています。 食べカスや歯垢を洗い流す自浄作用や、抗菌作用もあります。 だからこそ、唾液の量が減ってしまう就寝前は、しっかり歯磨きをして、お口の中の細菌を減らすようにしましょう。 そして、むし歯や歯周病の発症リスクを抑えることが大切です。
夜歯磨き いつする？
夜の歯磨きは、眠る直前に行うのがベストです。 就寝中は唾液の分泌が低下し、虫歯や歯周病のリスクが上昇するため、お口の中がきれいな状態で眠りに就くことが大切だからです。
