チートデイは「1日/週」を目安に設けるのがおすすめです。 仮に、これ以上回数を増やしたり数日連続で設けたりすると、消費カロリーが摂取カロリーを上回る可能性が高くなり、かえって肥満につながりやすくなります。 ダイエットを効率よく成功させるためにも、チートデイを設ける際は「週1」の頻度を守るようにしましょう。
チートデイ いつから始める？
チートデイを設定するのは、ダイエットの成果が停滞してきたときにしましょう。 ダイエットを始めたばかり、あるいは体重が順調に落ちているタイミングで実施しても、あまり意味がありません。 チートデイは、あくまでも「ダイエットの停滞期を乗り越えるための食事戦略」であることを頭に入れておいてください。
チートデイ どのくらいの頻度？
最初は週1日で設定して、徐々に期間を伸ばしていこう また、最初は週に1回のペースでチートデイを設けてもいいですが、慣れてきたら徐々に期間を伸ばしてみましょう。 週1回から2週間に1回、3週間に1回と、必ずしも週に1回設けないといけないわけではありません。 特に停滞が気になったタイミングで設定するのがベストです。
チートデイ いつがいい？
チートデイは、ダイエットを始めてしばらくして、停滞期に入るタイミングで行うようにします。 目安は、ダイエット開始時と比べて体重が5%減ったタイミングです。 また、チートデイを行う頻度は、体脂肪によって異なります。 体脂肪率を測り、それによって頻度を変えるようにしましょう。
ダイエット チートデイ 何日おき？
チートデイを行う頻度は「ダイエットの停滞期かつ、1週間あるいは2週間に1日のみ」にするとよいでしょう。 日数を制限しないと、ずるずると食べすぎる日が続いてしまい、ダイエットが失敗に終わる可能性があります。 また、「食べ過ぎた日をチートデイにする」といった後付けも、ダイエットが失敗する原因となります。
