チートデイを行う頻度は「ダイエットの停滞期かつ、1週間あるいは2週間に1日のみ」にするとよいでしょう。 日数を制限しないと、ずるずると食べすぎる日が続いてしまい、ダイエットが失敗に終わる可能性があります。 15 окт. 2020 г.
チートデイ いつから減る？
体重の減少が始まる目安は、チートデイの4日後です。 ダイエットで食事制限をしていると、体が「飢餓状態」だと勘違いして、体重の減りが悪くなる停滞期が訪れます。 チートデイでは多くのカロリーを摂取することで、体に飢餓状態ではないことを教えてあげることが可能です。
停滞期は何日続く？
停滞期の平均的な期間は1ヶ月間と言われており、早い人だと2週間ほどで停滞期を抜けます。 ダイエットを開始して1ヶ月で体重の5％の減量をすると、身体の防衛本能として停滞期に入りやすいため、訪れても落ちこまずに1ヶ月ほどは様子を見ましょう。
チートデイ 何日間隔？
チートデイは「1日/週」を目安に設けるのがおすすめです。 仮に、これ以上回数を増やしたり数日連続で設けたりすると、消費カロリーが摂取カロリーを上回る可能性が高くなり、かえって肥満につながりやすくなります。 ダイエットを効率よく成功させるためにも、チートデイを設ける際は「週1」の頻度を守るようにしましょう。
チートデイ 週何日？
我慢できるなら間隔を伸ばしていこう ダイエットを長期間継続していくと、チートデイがなくても続けられるようになってきます。 そうなれば、実施日の間隔を広げていきましょう。 週1回から2週間に1回、3週間に1回など。 停滞が気になったタイミングで設定すると、代謝を落とさずにダイエットを進めることができます。
