体重の減少が始まる目安は、チートデイの4日後です。 ダイエットで食事制限をしていると、体が「飢餓状態」だと勘違いして、体重の減りが悪くなる停滞期が訪れます。 チートデイでは多くのカロリーを摂取することで、体に飢餓状態ではないことを教えてあげることが可能です。
チートデイ いつがいい 生理？
女性の場合、チートデイは生理前に行うのがおすすめです。 女性は男性と違い、ホルモンバランスの関係で食欲が増減します。 生理前や生理中は、どうしても食欲を抑えられない方も多いのではないでしょうか。 生理前にチートデイを設定することで、ご自身の食欲に合わせて食事制限を解除できるため、ストレスなく思う存分に食べられます。
チートデイはいつから？
チートデイは、ダイエットを始めてしばらくして、停滞期に入るタイミングで行うようにします。 目安は、ダイエット開始時と比べて体重が5%減ったタイミングです。 また、チートデイを行う頻度は、体脂肪によって異なります。
チートデイ いつ体重増える？
食べた量などにもよりますが、一般的にチートデイ翌日は1.5kg～2kgほど増える方が多いようです。 ちなみに元の体重に戻るまで、1～3日ほどかかる場合が多いので、すぐに体重が減らなくても不安に思わなくて大丈夫です。 また、チートデイでは普段よりもより多くの塩分を摂取しているため、むくみも生じやすくなります。
チートデイ 何ヶ月にいっかい？
【頻度】週1を目安に チートデイは「1日/週」を目安に設けるのがおすすめです。 仮に、これ以上回数を増やしたり数日連続で設けたりすると、消費カロリーが摂取カロリーを上回る可能性が高くなり、かえって肥満につながりやすくなります。
