ダイエットに最適なナッツの種類は、アーモンドとくるみです。 1粒当たりのコストパフォーマンスも良いので、毎日のダイエットに取り入れやすいでしょう。 一方、良質な脂質を多く含むくるみは、糖質の低さが魅力です。 アーモンドとくるみはナッツの中でも、特にダイエット効果が期待できる食品です。
ダイエットナッツなんで？
ナッツの代表的な栄養成分の1つに食物繊維があります。 中でも野菜などに多く含まれる不溶性食物繊維が豊富であり、腸を刺激して便通を改善する効果があります。 また、便通が整うことで老廃物を溜めにくく、デトックス効果で痩せやすくなるのもポイントです。
ナッツはどれがいい？
【生活習慣病予防・ダイエット編】おすすめナッツランキング1位【アーモンド】2位【くるみ】3位【ヘーゼルナッツ】4位【ピーナッツ(落花生)】1位【かぼちゃの種】2位【アーモンド】3位【ピスタチオ】4位【カシューナッツ】
くるみは何にいいんですか？
くるみはナッツ類でオメガ3脂肪酸を最も多く含んでいます。 さらにポリフェノールやメラトニンなど、抗酸化値がナッツ類で最も高く、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維など健康維持、増進に必要な成分が豊富に含まれます。
ダイエット ナッツはいつ食べる？
ナッツを食べるタイミングはいつがいい？ 間食や、食事の30分～1時間程度前がおすすめ。 「間食」の場合、お水やお茶などの水分と一緒によく噛んで食べることで満腹感が増すのでおすすめ。 糖質が多い炭酸飲料などと一緒に食べることは控えましょう。
