18~29歳
男性 1日何カロリー?
日本の平均身長が男性の場合は約167㎝で体重は約61㎏ほどになります。 そこで、先ほどの式に当てはめていくと、日本人成人男性の場合は約1,500~1,800kcalあたりが理想となります。 平均的なカロリーを守ることによって、健康な身体に近づくことができますが、運動も併せて行うことも大切です。
ダイエット中1日何カロリー?
1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。
何もしないで1日に消費するカロリー?
基礎代謝 基礎代謝とは、1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。 「基礎代謝=体重×基礎代謝基準値」で算出することが出来ます。 50×21.7=1,085 といったように計算することが出来ます。
成人男性 カロリー どれくらい?
年齢身体活動レベル低い(Ⅰ)普通(Ⅱ)50〜64歳2,200kcal2,600 kcal65〜74歳2,050kcal2,400kcal75歳以上1,800kcal2,100kcal