1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。 8 сент. 2021 г.
1日最低何カロリー?
健康な方であれば、最低でも男性は1,400kcal以上、女性の場合1,000kcal以上は摂取すべきです。
一日何キロカロリー食べる?
性別男性女性18~29(歳)2,650kcal2,000kcal30~49(歳)2,700kcal2,050kcal50~64(歳)2,600kcal1,950kcal65~74(歳)2,400kcal1,850kcal
1キロ カロリー どのくらい?
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、9kcal×1000g×80%=約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
一日何カロリー?
性別男性身体活動レベルⅠ (低い)Ⅱ (普通)50〜64歳2,2002,60065〜74歳2,0502,40075歳以上1,8002,100