その他の対処法（吸いたくなったら・・・） ゆっくり深呼吸をする 冷たい水やお茶を飲む 歯を磨く 昆布やガムを噛む 体操や散歩等、軽い運動をする（体を動かす） 食後は早めに食卓を離れる たばこに近づかない（吸っ ている人や自動販売機等） 禁煙を決意した ときのメモを再度見る
なぜタバコを吸いたくなるのか？
タバコを吸うと、ニコチンが数秒で脳に達し、快感を生じさせる物質（ドパミン）を放出させます。 ドパミンが放出されると、喫煙者は快感を味わいます。 同時に、またもう一度タバコを吸いたいという欲求が生じます。 その結果、次の１本を吸って、再び快感を得ても、さらに次の１本が欲しくなるという悪循環に陥ります。
食後 タバコ吸いたい なぜ？
まずタバコを吸いたくなる理由。 食事の後、特に満腹時には消化作業のために血液が胃に集まってくる。 すると脳の血液(酸素)が足りなくなり、頭がボーっとしてくる。 これがニコチン摂取による血管収縮の時とよく似ているために、さらにタバコを吸おうとしてしまう。
タバコ どんな時に吸いたくなる？
総評 約300名に調査した結果、「お酒の席で飲んでいるとき」(25.3%)がトップとなり、以下に「気分転換したいとき」(23.7%)、「仕事が一段落したり、行き詰まったりしたとき」(15.8%)と続いた。
どうしても禁煙したい？
自力で禁煙にチャレンジするときは1①禁煙開始日を設定しよう 仕事や予定にゆとりがあり、ストレスの少ない休日や休暇中などがよいでしょう。 ... 2②禁煙する理由を書きだそう 禁煙を成功させるためには、禁煙したい気持ちを高めておくことが必要です。 ... 3③周囲の人に禁煙を宣言しよう ... 4④自分の喫煙行動や習慣を見直そう
