ナッツの代表的な栄養成分の1つに食物繊維があります。 中でも野菜などに多く含まれる不溶性食物繊維が豊富であり、腸を刺激して便通を改善する効果があります。 また、便通が整うことで老廃物を溜めにくく、デトックス効果で痩せやすくなるのもポイントです。 28 апр. 2021 г.
ナッツ なぜダイエット？
ナッツダイエットで得られる効果 ナッツには、食物繊維が多く含まれています。 食物繊維は水溶性と不溶性の2種類あり、それぞれ体へのはたらきが異なるのが特徴です。 不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らむため、便のカサを増やして、腸の運動を促す作用があります。 水溶性食物繊維は、善玉菌のエサになって腸内環境を整えます。
くるみ 痩せる なぜ？
くるみには水分を含んで便の量を増やして腸の働きを活発にする不溶性食物繊維が含まれています。 腸の動きが活発になって老廃物が整うことで老廃物が排出されやすくなるとスムーズに体重が落ちやすくなるので、ダイエット効果が得られます。
ナッツ類はなぜ体にいいの？
ナッツ類には体に良い不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、オレイン酸を含むものも多い。 オレイン酸には悪玉のLDLコレステロールを減らす作用がある。 また、ナッツ類を食べると肥満のリスクが減るのは、食物繊維が含まれ、食べるときの咀嚼回数を増え、満腹感を得やすくなり、ナッツ類を食べた後で食事の量が減るからだと考えられている。
ナッツダイエット食べるのはいつ？
ナッツを食べるタイミングはいつがいい？ 間食や、食事の30分～1時間程度前がおすすめ。 「間食」の場合、お水やお茶などの水分と一緒によく噛んで食べることで満腹感が増すのでおすすめ。 糖質が多い炭酸飲料などと一緒に食べることは控えましょう。
