健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠をとり、正しい生活習慣を定着させることが重要です。 これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。 しかし、これまでの生活習慣を改善するには、時間を要します。
いつまでも健康でいるためには？
健康に長生きするためには、適度な運動を行うことが大切です。 習慣的に運動をすることは体力低下の予防につながるほか、病気による死亡のリスクが低くなるともいわれています。 運動の中でも、ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、心肺機能を高めたり骨を丈夫にしたりする効果が期待されています。
健康のために何をしている？
健康生活のために大切なのは、身体活動量を増やすことです。 身体活動には、運動のほかに、家事などで体を動かすこと（生活活動）も含まれます。 普段の生活の中で徒歩移動や階段昇降を増やしたり、家事を行う際に体を大きく動かしたりといった工夫で、身体活動量は大きくなります。
健康的な生活とは何か？
食生活と健康について つまり、「健康」とは、体だけではなく、精神的、社会的にもバランスが取れている状態を指します。 健康的な生活には、「食事」「運動」「休息」が大きく関わっています。 例えば、食事のバランスが崩れてしまうと、栄養不足や栄養過多により、体調に何らかの影響を及ぼします。
健康的な生活習慣の例は？
ブレスローの7つの健康習慣を実践してみませんか？喫煙をしない定期的に運動をする飲酒は適量を守るか、しない1日7-8時間の睡眠を適正体重を維持する朝食を食べる間食をしない
