さて、一般的に平均何時間ぐらい寝ているものなのでしょうか。 1-1.6～8時間が半数、5時間未満は1割弱. 「平成29年 国民健康・栄養調査結果」 .
短時間睡眠 何時間？
4-1.ショートスリーパーって何？ 前出の通り、成人の約半数の人の平均睡眠時間は6～8時間ということから、6時間未満の人を短眠者つまりショートスリーパー、9時間以上の人を長眠者、ロングスリーパーと呼びます。
ショートスリーパー 何時間？
6時間未満の短眠者をショートスリーパーと呼び、9時間以上の長眠者をロングスリーパーと呼んでいます。 ショートスリーパーは6時間未満の睡眠でも十分に健康を維持できる、短時間睡眠体質の人のことです。
何時間寝たらスッキリする？
ひと昔前までは、「1日8時間の睡眠時間が理想」と言われていましたが、当然日中の活動内容によって必要な睡眠時間は異なりますし、8時間以上寝る人もいれば、4～5時間の睡眠でもスッキリと目覚めて疲れが取れる人もいます。
睡眠時間を短くするとどうなる？
睡眠時間が短くなるほど、食欲を抑制し満腹感をもたらすレプチンというホルモンの分泌が減少する一方、食欲を高めるグレリンというホルモンが増えます。 その結果、必要以上に食べてしまい、肥満になりやすく、生活習慣病のリスクも高まるのです」（中村先生）。
