ファスティング終了後の回復食、なに食べる？ お粥を作っておく。 米もしくは玄米100gに対して水1リットルで10倍のお粥を作ります。 . 野菜やきのこでスープや具沢山の味噌汁を作っておく。 . フルーツ、スムージー . 白身魚や魚介類 . 納豆、味噌、酢、塩糀などの発酵食品 . 海藻（もずく、わかめなど）
絶食後 何から食べる？
ファスティング（断食）後の回復食のメニュー ファスティング明けの1日目の食事は、重湯や具のない味噌汁などからスタートします。 ファスティングを2日実施した方は、復食期の2日目はおかゆや、野菜や豆類、キノコ類などをやわらかく煮込んだメニューがおすすめです。
3日断食 回復食 何日？
復食期はどのくらいの期間が必要？ 復食期にはファスティング期と同じくらいの長さを設けるのが理想的です。 例えば、ファスティングを3日間行うならば、準備期も復食期も同じく3日ずつ、つまり合計で9日間かけて行うと失敗しづらくなります。
回復食 おかゆ いつから？
復食期2日目からは、野菜や豆類、きのこ類なども加えたおかずとお粥を頂くとよいでしょう。 また日頃からフレッシュジュースやスムージーを手作りしている人は、それらを復食期の食事や間食として摂りいれるのもよいでしょう。 2日目からはおかずを頂けるとはいえ、ゆっくりよく噛んで、徐々に量を増やしていくようにしましょう。
断食後 普通の食事 いつから？
2日目以降 2日目以降は徐々に普通の食事に戻していきます。 柔らかいもの、温かいものなど消化に良いものを選び、先述の「まごわやさしい」の食品も取り入れるのがおすすめです。 また、筋肉や肌、髪の毛などの材料となるタンパク質も徐々に摂っていきましょう。
