ビタミンCには免疫力を強化するとともにウイルスを撃退して治癒を早める働きがあります。 風邪をひいてしまったら芋類を柔らかく煮た物など、消化されやすく身体を温める料理でビタミンCを補うようにします。 発熱などによって代謝が高まりエネルギー消費量が増えるので、エネルギー源を補給するのがポイントになります。
風邪の時 ビタミン なぜ？
風邪を引いた場合、薬は症状を和らげますが、薬で治るわけではありません。 自分の身体の自己免疫機能が働き、ウィルスと戦うために白血球が増えていきます。 つまり、白血球が戦いやすくするために、ビタミンCも必要になるわけです。 ビタミンが必要です。
ビタミンCはなぜ風邪に効く？
白血球の能力を高めて病原体を死滅させやすくする 白血球には体内に侵入した細菌やウイルスなどの病原体を死滅させるはたらきがあり、ビタミンCが豊富だと白血球は能力が高くなると考えられています。 その反対に、ビタミンCが不足していると免疫が低下し風邪をひきやすくなります。
ビタミン D は何に効くの？
ビタミンDは主に、小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進するはたらきをしています。 カルシウムが骨や歯を作るミネラルであることは皆さんご存じですよね。 そのほかに血液凝固や筋肉の収縮にも関わっています。 またリンはカルシウムとともに骨格を形成したり、エネルギーや脂質の代謝において重要な役割を担ったりするミネラルです。
風邪の時 何すればいい？
風邪をひいたときは、水分をしっかりとることが大切です。 まず、発熱時には、体から水分が奪われるため、脱水を防がなければなりません。 脱水を改善するだけで熱が下がる場合もあります。 また、熱が出ていなくても、風邪のときは体内の細胞がフル稼働していますから、細胞の一つ一つが水分を必要としているのです。
