ビタミンCには免疫力を強化するとともにウイルスを撃退して治癒を早める働きがあります。 風邪をひいてしまったら芋類を柔らかく煮た物など、消化されやすく身体を温める料理でビタミンCを補うようにします。 発熱などによって代謝が高まりエネルギー消費量が増えるので、エネルギー源を補給するのがポイントになります。
風邪対策にはどのビタミンがいい？
免疫機能を調節する ビタミンDには、「免疫機能を調節する」働きもあります。 体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。 このため、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも関与することが分かってきました。
風邪の時 ビタミン なぜ？
白血球には体内に侵入した細菌やウイルスなどの病原体を死滅させるはたらきがあり、ビタミンCが豊富だと白血球は能力が高くなると考えられています。 その反対に、ビタミンCが不足していると免疫が低下し風邪をひきやすくなります。 実際に、風邪をひいているときは白血球中のビタミンCが減少することが知られています。
風邪を引いたら何を食べる？
熱があってつらいときは、無理せず食べられるものを食べましょう。 お粥、煮込みうどんなど、さらに消化にやさしいメニューを選びます。 喉の痛みがあるときは、はちみつの入った飲み物、ゼリー、ヨーグルト、果物の缶詰、とろみをつけたスープなど、喉の通りがよく、水分も合わせてとれるものをいただきましょう。
風邪 何すればいい？
そして風邪かなと思ったら、以下のような対策を心がけてください。長く良質な睡眠を 風邪を治すには、何といっても睡眠が大切です。 ... 食事は消化のよいものを ... 体を温め、効果的に熱を上げる ... 水分補給はしっかりと ... 乾燥を防ぎ、加湿する ... 様子を見て医療機関に受診を長引かせない！ 風邪のひき始めの対処法 | 特集（季節のテーマ）
