腹式呼吸によって得られる最大のメリットは、リラックス効果です。 たっぷりとお腹から息を吸い、ゆっくり静かに吐くことで副交感神経が優位になります。 副交感神経はリラックスしている状態で作用する神経ですが、腹式で呼吸すると、この副交感神経が活発に働くため、気分が落ち着いてきてリラックス効果が得られるでしょう。
腹式呼吸のメリットは？
腹式呼吸のメリット 腹式呼吸を意識することで身体には様々なことが起きます。 自律神経を調節しリラックスできる（副交感神経を優位にする）、姿勢がよくなる、便通が改善しやすい、声量が増える、代謝が向上するなど、メリットがたくさんあります。
腹式呼吸の目的は？
腹式呼吸吸とは横隔膜呼吸のことをさし、横隔膜を使って肺を大きく拡張 させ、特に手術後低下している下部の肺に空気を送ることが出来ます。 また深呼吸吸も肺を大きく拡張させます。 肺が細部まで十分に拡がること で無気肺肺などの手術後の合併症を防ぐことが 出来ます。
腹式呼吸と胸式呼吸 どっちがいい？
深呼吸を除き、胸式呼吸では横隔膜をあまり動かさず呼吸を行います。 そのため、一度に吸える量はやや少なくなりますが呼吸を素早く行えるというメリットがあるため、運動時や日常の活動時に適しています。 腹式呼吸は横隔膜を大きく動かすため、一般的な胸式呼吸よりも一度に吸う量が多くなります。
腹式呼吸はいつやるのがいいの？
腹式呼吸は寝る前にできれば、布団に入ってからやりましょう。 寝る前にやることにより、眠る神経の副交感神経が働き体をより回復に導きます。
