糖分の摂りすぎは、糖尿病などの生活習慣病を起こしやすくするほか、うつ病、低体温症やそれによる便秘や免疫力の低下、骨粗しょう症、疲労感や倦怠感、肩こり、口内炎、貧血、さらには老化を促進させる恐れもあります。 甘いものを身の周りから遠ざけ、生活習慣を見直し、食事にビタミンB群やミネラルを積極的にとりいれるようにしましょう。 14 мая 2020 г.
甘いものは1日どれくらい？
菓子・嗜好飲料の目安量 食事バランスガイドでは菓子・嗜好飲料は食生活の中で楽しみとして適度に摂ることとしており、1日の摂取量の目安を200kcal程度としています。
糖分の摂りすぎ どれくらい？
この場合、糖質268g以上（1072kcal以上）は“摂りすぎ”といえます。 （※）厚生労働省の発表では、「1日に必要な総エネルギー摂取量」の50～65%を糖質から摂取することを理想としています。
間食が多いとどうなる？
間食で摂取するカロリーが多すぎると、1 日に摂取するエ ネルギー(カロリー)が消費するエネルギーよりも多くなり、 肥満につながる可能性があります。 一般的には、200Kcal までの量が適量だと言われています。
甘いもの食べすぎる なぜ？
甘いものばかり食べてしまうのは、ストレスや血糖値の乱高下が原因です。 自分自身を責めるのではなく、まずは食事を整えて体が必要としている栄養をしっかり補ってあげましょう！ 食べること以外のストレス解消法を見つけることも大切です。
