管理栄養士の望月理恵子さんによると、「カカオ70％以上のチョコを1日25グラム程度摂取するのがお勧め」とのこと。 カカオ濃度が上がれば糖質量が少なく、ポリフェノールが多くなる。 カカオマスには便秘予防と解消、また結腸がん予防効果がある不溶性食物繊維もたっぷり。 19 февр. 2020 г.
高カカオチョコレート 1日何枚？
美味しく健康をきちんと考えたいなら、高カカオチョコレート《チョコレート効果》を、1日3枚から5枚（※）を目安にコツコツ食べるのがお勧めだ。 たっぷり使われているカカオには、カカオポリフェノールが含まれる。
高カカオチョコレート どれくらい？
では、どれくらい食べてもいいのかというと、菓子・嗜好飲料の目安量は1日200kcal程度（厚生労働省・農林水産省「食事バランスガイド」より）とされており、ハイカカオチョコレートは30gでおよそ180kcal相当。 ほかに間食として食べている物もあることを踏まえると、それを超える量は控えたほうがいいでしょう。
健康のためにカカオは1日何グラム？
生活習慣病の改善などの健康効果に関する報告から、1日に少なくとも5～10 g程度のビターチョコレート（1～2片程度）又はココア一杯（純ココアで5～10 g程度）を毎日続けることが良いと考えられています。
高カカオチョコレート 食事前 何グラム？
高カカオのチョコレートを食前に食べると血糖値の上昇がゆるやかになり、太らないというわさで、たとえ高カロリーな食事でも、食前に食べるチョコレートはたった5グラムで十分だという。
