体内にとどめておけず、毎日適量の摂取を心がけたいポリフェノール。 では、高カカオチョコレートであればどのくらい食べればよいのでしょう? おいしく健康に食べたい目安は1日3〜5枚程度をおススメしています。
カカオ 効果 1日何枚?
美味しく健康をきちんと考えたいなら、高カカオチョコレート《チョコレート効果》を、1日3枚から5枚(※)を目安にコツコツ食べるのがお勧めだ。 たっぷり使われているカカオには、カカオポリフェノールが含まれる。
高カカオチョコレート どれくらい?
今回、表示さ れているカカオ分が70%以上のものを「高カカオチョコレート」として扱った。
高カカオチョコレート食べ過ぎるとどうなる?
しかし、チョコレートが体にいいとはいえ、脂質や糖質が高いので食べすぎには注意してください。 特に、ハイカカオチョコレートは健康効果がより望める一方で、カカオを多く含むために一般的なチョコレートよりも脂質が多く、エネルギー(カロリー)も高いです。 食べすぎは、肥満や体重増加の原因となります。
健康のためにカカオは1日何グラム?
管理栄養士の望月理恵子さんによると、「カカオ70%以上のチョコを1日25グラム程度摂取するのがお勧め」とのこと。 カカオ濃度が上がれば糖質量が少なく、ポリフェノールが多くなる。 カカオマスには便秘予防と解消、また結腸がん予防効果がある不溶性食物繊維もたっぷり。