運動の頻度、時間としては、18～64歳では1日60分以上、65歳以上では1日40分以上、筋力トレーニングやスポーツなどの運動を含めた身体活動を行うことが目標とされています（リンク1参照)。 24 февр. 2021 г.
高齢者 運動 どれくらい？
65歳以上の高齢者の運動基準として、厚生労働省では強度を問わず身体活動を毎日40分(=10 メッツ・時間/週)行うことを推奨しています。
高齢者 ウォーキング 何分？
高齢者におけるウォーキングの効果 「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、65歳以上の高齢者は「毎日40分身体を動かすこと」に加えて、ウォーキングなどの運動習慣を「1回30分以上・週2日以上」持つことで、次のような改善が期待できるとあります2)。
70歳1日何歩？
そこで、今後10年間で70歳以上の者における１日当たり歩数の男女とも1,300歩増加を目指し、1日の平均歩数を男性6,700歩、女性5,900歩程度とすることを目標とする。
65歳 1日何歩？
年齢男性女性20～64歳9,000歩8,500歩65歳以上7,000歩6,000歩
