肌のゴールデンタイムとは、22時~2時に寝ると肌の調子が整い、美肌に近づくということです。 22時〜2時に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」が分泌されると言われていました。 成長ホルモンは、肌のターンオーバーを正常化し、古くなった肌を新しい肌に入れ替え。
肌のゴールデンタイム なぜ？
実は夜間、寝ているときには成長ホルモンの血中濃度はピークに達するといわれており、睡眠開始から3時間がもっとも分泌されると言われています。 そして、この成長ホルモンがお肌の生まれ変わりを促進してくれるんです。 だから、成長ホルモンが分泌される夜がお肌のゴールデンタイムなわけですね。
ゴールデンタイム 睡眠 なぜ？
それではなぜ22時〜2時という時間が出てきたのでしょうか。 これは一昔前の日本人の就寝時間が22時〜0時くらいに平均的に分布をしていたことから、成長ホルモンが分泌されるタイミング（就寝から3〜4時間後）が、ちょうどゴールデンタイムと言われる時間帯に重なったことからだと推測されます。
肌のターンオーバー 何時から？
成長ホルモンの分泌量のピークは、睡眠に入った直後から3時間前後。 また、ターンオーバーが活発に行われる時刻は22時から深夜2時までといわれています。
成長ホルモン 分泌 時間 なぜ？
何時に寝て、何時間ぐらい眠ったらいいの？ では、成長ホルモンはいつ分泌されるのでしょう。 それは、“その夜最初に訪れた深い眠りの時”です。 成長ホルモンはメラトニンによっても分泌が促されるので、メラトニンの分泌量が多くなる深夜1〜3時に深い眠りに入っている状態をつくりましょう。
