また、骨盤底筋がゆるむと排便時に力みにくくなり、便秘につながることも。 骨盤底筋を鍛えれば、尿漏れや便秘の予防や改善につながるでしょう。 25 февр. 2022 г.
骨盤底筋 トレーニング なぜ？
骨盤底筋群が弱って尿道がグラグラしたり、尿道を閉じる力が弱くなって、腹圧が上昇した時に尿もれが起こります。 骨盤底筋群の筋力をつけ、尿道が閉じる力を強くすることで腹圧性尿失禁を改善します。 重度の腹圧性失禁の場合、骨盤底筋のトレーニングのみで完全に治すことは難しいかもしれません。
骨盤底筋 なぜ？
骨盤底筋は、子宮や膀胱などの女性にとって特に大切な臓器を、正しい位置にキープする役割があります。 女性ホルモンとも関係があると言われており、骨盤底筋が正しい位置にないと生理不順や月経前症候群（PMS）にも影響が出てきます。 また出産によって骨盤底筋は、伸びたり断裂したりして大きなダメージを受け、弱まってしまいます。
骨盤底筋を鍛えるとどうなる？
骨盤底筋は、子宮や膀胱、腸などを支える骨盤の底にあるハンモック状の筋肉で、子宮や膀胱、直腸などの大事な内臓を支えたり、排泄のコントロールを担っています。 さまざまな筋肉と連動して動くため、骨盤底筋を鍛えることで、姿勢の改善、ウエストのくびれ、スッキリとした下腹、上向きのお尻など、女性にとって嬉しい効果が期待されます。
なぜ骨盤底筋を引き締めないといけないのか？
恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉で、膀胱や子宮、直腸を支えています。 もうひとつの役割は、排泄のコントロール。 骨盤底筋群は便意や尿意があると緩み、排泄します。 ところが、過剰な負荷がかかり締める力が低下すると、尿漏れや頻尿などのトラブルが生じるわけです。
