妊娠・出産、肥満、加齢、日常生活での姿勢の悪さ、手術などが原因で衰えたり傷ついたりします。 骨盤底筋が衰えると骨盤内の臓器を支えきれず、膀胱が圧迫され、尿漏れ（尿失禁）につながることがあります。 しかし、骨盤底筋を鍛えれば、尿漏れの症状を改善できます。
骨盤底筋 鍛える なぜ？
骨盤底筋が緩んでいる状態だと、くしゃみなどをきっかけに尿が漏れてしまうことも。 また、排便の際に力むことが難しくなり便秘になってしまいます。 しかし、骨盤底筋を鍛えることにより、しっかりと力むことができるようになるため、尿もれや便秘の緩和に繋がります。
骨盤底筋 何に使う？
骨盤の底（恥骨、尾骨および坐骨の間）に位置する筋肉の総称を「骨盤底筋」と呼びます。 骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなど重要な役割を担っています。
なぜ骨盤底筋を引き締めないといけないのか？
恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉で、膀胱や子宮、直腸を支えています。 もうひとつの役割は、排泄のコントロール。 骨盤底筋群は便意や尿意があると緩み、排泄します。 ところが、過剰な負荷がかかり締める力が低下すると、尿漏れや頻尿などのトラブルが生じるわけです。
骨盤底筋を鍛えるとどうなる？
骨盤底筋は、子宮や膀胱、腸などを支える骨盤の底にあるハンモック状の筋肉で、子宮や膀胱、直腸などの大事な内臓を支えたり、排泄のコントロールを担っています。 さまざまな筋肉と連動して動くため、骨盤底筋を鍛えることで、姿勢の改善、ウエストのくびれ、スッキリとした下腹、上向きのお尻など、女性にとって嬉しい効果が期待されます。
