鉄 鉄分が不足すると、疲れやすくなり、注意力が散漫になったり、イライラを感じやすくなります。
イライラするのは何が足りない？
カルシウム不足→イライラという認識は、血液中の機能カルシウムが不足すると脳→神経→筋肉の連絡を助ける働きが十分に行われず精神的なバランスが乱れる、という考えから発生しているのかもしれません。
イライラ解消のビタミンは？
ビタミンCでストレス解消 ビタミンCには、ストレスに抵抗するための「副腎皮質ホルモン」の合成を促す働きがあります。 ビタミンCが不足するとストレスやイライラが解消しにくくなるため、毎日の食事でしっかりと補うことが大切です。
イライラには何がいい？
カルシウム イライラしたときに◎な、心を落ち着かせる栄養素ともいわれるカルシウム。 神経や筋肉の働きを保つためにも不可欠なミネラルです。 牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品のほか、エビやイワシといった魚介類、小松菜やパセリなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。
カルシウムが不足するとイライラするのはなぜ？
カルシウムと「イライラ」についての研究報告があるわけではなく、カルシウム不足とイライラは関連しませんが、カルシウムは脳の興奮を抑える働きがあります。 カルシウムには脳神経の興奮を抑える働きがあります。 そのため、“カルシウム不足＝脳神経の興奮＝イライラ”と考えられがちです。
