リズムとしては、日が出るにつれて減少し日が落ちるにつれて増加するため、最も働きの減る午後3時頃が間食をする時間に適しているとされているのです。 反対に、午後19時以降から徐々に働きが増えるため、夜に間食を摂ると脂肪として溜め込まれやすく、太る原因と言われているんですね。 2 сент. 2021 г.
間食 いつ？
1日の中で間食に適した時間は、14時～16時の間です。 午後の活動的な時間は、体脂肪が最も燃焼されやすい時間帯です。 また、昼食から夕食までどのくらい時間が空くかによっても、間食を取り入れた方が良い場合とそうでない場合があります。 食事間隔が8時間以上空く場合は、昼食後3～4時間で間食を取り入れるのがおすすめです。
間食 何時間あける？
夕食の時間が遅くなると昼食からの時間が空きすぎてしまうので、間食を取り入れるとよいでしょう。 朝食は7～8時、昼食は12～13時、間食は16～17時、そして20～21時に夕食を摂るという間隔がダイエットには効果的です。
間食食後どっち？
食後のデザートは血糖値が急上昇する 食後のデザートとしてビスケットを食べたときよりもおやつとして食べた方が血糖値の上昇は緩やかになる。
お菓子 食後何時間？
食事間のおやつ（間食） 食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻っており、この時間におやつを食べても、血糖値は急激に上昇することはありません。 空腹な時間を減らすことで血糖値は安定し、脂肪として溜め込もうという働きも少なくなります。 さらに、次の食事のドカ食いも防ぐことができます。
