間食の選び方とおすすめ10選！ ナッツ類：良質な脂質、ミネラル、ビタミンがとれる ヨーグルト：タンパク質、カルシウムがとれる フルーツ：ビタミン・ミネラル・カリウムが摂りやすい ゆで卵：タンパク質など豊富な栄養が摂りやすい プロセスチーズ：血糖値をあげにくくし、ビタミンB2を含んでいる
おやつに何食べる？
選ぶ食品がぐっと増え、間食が栄養補給タイムになります。 まず選びたいのは、タンパク質や脂質が豊富な食材。 例えば、糖質の多い菓子パンや和菓子などよりも、ヨーグルトやチーズ、フランクフルトソーセージなどを選んだ方が、血糖値が急上昇せず、腹持ちがよく、そして１日の食事の栄養バランスもよくなります。
間食 何ならいい？
1.ダイエット中に間食OK?・ビーフジャーキー・プロセスチーズ・スルメ・ナッツ・ゆで卵・大豆バー・りんご（100gあたり61kcal）・キウイ（100gあたり53kcal）
ダイエット中 間食 何を食べたらいい？
ダイエット中の間食としておすすめのお菓子は以下のとおりです。低糖質お菓子高カカオチョコレート寒天ゼリーナッツ小魚スルメ茎わかめチーズ
どうしてもおやつが食べたい？
甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。
