筋トレを行う目安は1回あたり30分～1時間が目安です。 ただし、目指す体型や体力など個人差があるので、目的に合わせて無理なく継続できるような時間設定を行うようにしてください。 筋トレを効果的に行うためにはインターバル（休憩）も大切。 目的に応じて各セット間のインターバルは1分～5分を目安に取り入れてください。 27 сент. 2021 г.
筋トレの適正時間は？
2-2.筋トレにかける時間は30分～1時間を目安にする 1回のトレーニングの長さが、筋トレ効果に比例するとは限りません。 やみくもにトレーニングに励むのではなく、30分～1時間、最大でも90分を目安に取り組みましょう。
筋トレの間隔は？
全身を一度に鍛えるなら週2が効果的 毎回筋トレで全身をハードに鍛える場合、疲労や筋肉痛から回復する間隔を考えると、確かに週2回がちょうどよいと言えます。 ちなみに毎日全身を鍛えても、筋肉の修復・回復が間に合わないため、筋肥大には逆効果と言えます。
筋トレ 一回何時間？
1回あたりの目安はトータル30分～1時間です。 あなたの目的に合わせて、集中力が続く範囲で筋トレをしてください。 例えば、筋力の向上や筋肥大が目的の場合は、負荷が強い筋トレを短時間行います。 筋持久力を高めることが目的の場合は、負荷が弱い筋トレを長く行うことになります。
筋トレ 週に何回やればいいの？
一般的には、筋肉が修復・回復するまでには48～72時間かかるというのが目安。 ですから、ジムトレならば、週に2～3日のトレーニングが適切でしょう。 ただし「週2～3回ジムに行けば良い」のではなく、「同じ部位を週2～3回刺激する」という意味です。
