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受験 緊張 どうする？
試験前日の緊張をほぐす方法を2つご紹介します。1「ここまで頑張ったから大丈夫」と前向きに ... 2合格後をイメージする ... 3周りを気にしすぎない ... 4緊張に備え、できることを準備する ... 5仮に試験に失敗しても、人生や世界は終わらない ... 6「解けない問題があったらどうしよう」と考えない ... 7緊張することは悪いことではないいざ受験本番！緊張をほぐす7つの方法で実力を100％発揮しよう
人はなぜ緊張するのですか？
緊張するのは「自然な反応」 心や体が張り詰めた状態である緊張には自律神経のバランスがかかわっています。 普段は交感神経と副交感神経が適度なバランスで働いていますが、不安を感じると交感神経が優位になり、筋肉が緊張して震えたり、顔が赤くなったり、心臓がドキドキしたり、汗をかいたりと、体に反応が表れます。
緊張したらどうする？
緊張したときには目をつぶり、腹式呼吸を 10 回繰り返してみましょう。 モゴモゴとした口調になりがちな人は、あく びや巻き舌などで準備運動してみるのも良い とされています。 大勢の前で発表をする時や、初対面の人と話 をする時、新しい職場や学校に入った時など、生 活の中で緊張する場面があると思います。
緊張すると体はどうなる？
自律神経のうち交感神経の働きを高める、アドレナリンという神経伝達物質があります。 攻撃モードの場合にアドレナリンは多く分泌され、アドレナリンは、ノルアドレナリンという物質から生成されます。 ノルアドレナリンは、特に緊張や不安を感じた場合に分泌されます。 その場合の身体におよぼす作用は、血圧上昇・震え・動悸……。
