特にたんぱく質やカロリーの摂取が不足すると、筋力が落ちてからだの機能が低下し、活力をもって毎日を過ごせなくなり、さらに食欲が落ちて低栄養が進むという悪循環に陥ってしまいます。 そのため、低栄養に早めに気づけるよう心がけるとともに、栄養バランスのよい食事をおいしく摂れるように工夫することが大切です。
何もしないで1日に消費するカロリー？
基礎代謝 基礎代謝とは、1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。 「基礎代謝＝体重×基礎代謝基準値」で算出することが出来ます。 50×21.7＝1,085 といったように計算することが出来ます。
一日に何カロリー？
性別男性身体活動レベルⅠ （低い）Ⅱ （普通）50〜64歳2,2002,60065〜74歳2,0502,40075歳以上1,8002,100
寝たきりのカロリー摂取量は？
寝たきりの方の 体重1ｋｇの必要なエネルギー消費量は20kcalであることが分かるので標準体重50ｋｇの方であれば50×20＝1000 kcal、60ｋｇの方であれば60×20＝1200 kcalが標準的な寝たきり高齢者の1日のカロリー摂取量であると計算できます。
カロリー制限 どうなる？
カロリー制限だけで痩せようとすると、必要な栄養素が摂取できず、栄養素失調を引き起こす可能性があります。 その結果、さまざまな体調不良につながる恐れも。 例えば、鉛やマグネシウムが不足すると、筋肉がつりやすくなる・肌のツヤが悪くなる・口内炎ができやすくなる・髪の毛がパサつくなどの変化が。
