きな粉の栄養素で特に注目したいものは、タンパク質、イソフラボン、大豆オリゴ糖、食物繊維、サポニンです。 これらの栄養素には、美肌効果、美髪効果、腸内環境の正常化、血圧の正常化、貧血予防、ダイエットの補助効果、アンチエイジングなど非常に多くの美容と健康への効果、効能があります。 15 авг. 2018 г.
きな粉食べ過ぎるとどうなる？
そして、不溶性食物繊維が多いきな粉は、食べ過ぎると便秘が酷くなる場合があるので注意しましょう。
きな粉 1日 どれくらい？
きな粉は栄養価の高い食べ物だが、たくさん食べればよいというわけではない。 1日あたりの適正な摂取の目安量は大さじ1～2杯程度。 大さじ1が約7gなので、1日10g前後を目安に摂取するとよい。 はちみつと混ぜてペースト状にしてからトーストに塗ったり、牛乳に混ぜてきな粉牛乳にしたりすると毎日手軽に摂取できる。
きな粉 どのぐらい？
きな粉の摂取量目安と上手な食べ方 1日あたりの適正な摂取の目安量は大さじ1～2杯程度。 大さじ1が約7gなので、1日10g前後を目安に摂取するとよい。 はちみつと混ぜてペースト状にしてからトーストに塗ったり、牛乳に混ぜてきな粉牛乳にしたりすると毎日手軽に摂取できる。
きな粉は血糖値を下げますか？
それにピッタリなのが、食物繊維と大豆オリゴ糖を含むきな粉だ。 食後に血糖値が急上昇するのを抑える働きがある。 さらに、最初にとった食事の次の食事後の血糖値も抑える効果（セカンドミール効果）がある。 「朝食に大豆をとると、大豆オリゴ糖などの作用で血糖値を下げるインスリンの分泌を促す成分が出る。
