キャベツの適切な量とは しいて言うなら、厚生労働省による「健康日本21」では、キャベツのような色の薄い野菜の目安は1日230g程度となっているため、1日230g程度（4分の1個弱）までを目安にしても良いかもしれません。 25 февр. 2022 г.
キャベツ どれくらい食べる？
キャベツを食べていい目安の量にとくに決まりはありませんが、毎日食べるなら1日100gから、多くても200gほどまでを目安にするといいでしょう。 キャベツばかり食べるより、ほかの野菜も取り入れる方が栄養の偏りの心配がありません。 さまざまな野菜を組み合わせて、1日350gを目標に野菜をいただきましょう。
キャベツ いつ食べたらいい？
①食事の最初にキャベツのおかずを食べる はじめにおすすめしたいのが、食事の最初に、キャベツを使ったおかずを食べるという方法です。 前半でお伝えした通り、キャベツに含まれる食物繊維は、満腹感を得るのに役立ちます。 さらに、ご飯の前に野菜（食物繊維）をとることで、血糖値の急上昇を防ぐ働きも期待できます。
一日 キャベツ 何枚？
キャベツの葉1.5枚で、1日の野菜不足分をカバー 健康のために必要な野菜の摂取量は成人で1 日に350g 以上。 それに対し、日本人の平均摂取量は250 ～ 280g といわれます。 足りない70g はキャベツの葉1.5 枚（1枚50g）で補えます。
キャベツダイエット いつ食べる？
キャベツダイエットを効率よく行なうには、必ず食前にキャベツを摂取しましょう。 キャベツダイエットの目的は低カロリーのキャベツを食前に食べて、全体の摂取カロリーを減らすことです。 食中だと食べ過ぎ防止効果が薄れてしまうので注意しましょう。
