ただし、そんなココアも飲みすぎには注意を。 板倉医師は、「ココアの健康効果を効かせるには、ピュアココアを1日2～3杯を目安に飲むのがお薦め。 ピュアココアにはカカオポリフェノールがたっぷり含まれる。 ピュアココアを飲む場合も、砂糖を足すときは、量に注意しながら飲んでほしい」と話す。 7 февр. 2017 г.
純ココア どのくらい？
生活習慣病の改善などの健康効果に関する報告から、1日に少なくとも5～10 g程度のビターチョコレート（1～2片程度）又はココア一杯（純ココアで5～10 g程度）を毎日続けることが良いと考えられています。
純ココア いつ飲む？
寝る前1〜2時間前に飲もう！ 寝る前と言っても、ココアは就寝直前ではなく、就寝の1-2時間前に飲むことをおすすめします。 牛乳を混ぜたココアは、睡眠ホルモンと言われるメラトニンを生成することで、安眠効果をもたらします。
1日にどのくらいチョコ？
チョコレートは1日200kcal！ ただし注意したいのが、チョコレートの1日最大摂取量。 1日に食べるチョコレートの量は、35g（板チョコなら1枚の7分目あたりまで）にとどめておきましょう。 厚生労働省・農林水産省が勧めている「菓子・嗜好飲料」の1日の摂取エネルギー量は「200kcal」です。
ココアを飲むとどうなる？
ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促進します。 リグニンには、もう一つ嬉しい効果が。 便の臭いを吸収する働きもあるため、体臭や便臭を軽減する効果が期待できます。 3,カカオポリフェノールは生活習慣病やガン予防にも最適！
