こむら返りは、さまざまな原因で起こります。 『こむら返り』『足がつる』とは？ カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムといったミネラルや、 ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足していると、筋肉や神経が 興奮しやすくなったり、疲労しやすくなったりするため、起こることが あります。
体がつるのは何が足りない？
筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのが、たくさん汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまっている場合です。 実は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しています。 体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。
足の裏がつる 何が足りない？
足がつる原因の１つとして、失われるミネラルのうち、特にカルシウムとマグネシウムが不足することと言われています。 カルシウムには筋肉の収縮に働きかける役割があり、マグネシウムにはエネルギー代謝を促進して疲労回復の手助けをする、筋肉の働きを調整する、筋肉痛を緩和するなどの働きがあります。
こむら返り 水分不足 なぜ？
ふくらはぎがつる、つまりこむら返りの主な原因のひとつは、脱水症状による電解質不足です。 電解質とは血液中にあるミネラルイオンの事で、私たちの体液にはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質が含まれており、体温調整や筋肉の収縮など、体の機能を調節する大切な役割をしています。
足が痙攣するのはなぜ？
けいれんの原因には筋肉の疲労、電解質の不足、水分不足という点が考えられており、その中でも、脱水症状（＝水分不足）が大きく関与していると言われています。 よって、予防としては積極的に水分補給をしていく事が大切であり、その為にも自分自身のコンディショニングを把握してことも防ぐポイントとなります。
