例えば、朝ごはんを抜いて、12時から20時までの間に全ての食事を済ませ、あとの時間は水分以外は何も摂取しないというような形で行います。 8時間ダイエットでは、食べる時間を限定することで食べ過ぎを防ぎ、また、16時間の空腹時間を作ることで内臓を休ませられることから、ダイエットや不調の改善に効果を発揮すると言われています。
16時間断食 何も食べない？
◇｢16時間断食（16時間ダイエット）」のやり方 24時間のうち16時間は何も食べず、8時間で食事をするというもの。 身体に「食べない時間」を与えることで血糖値を正常に保つことを目指し、それによって体脂肪率を減らす効果が期待できると言われています。
断食 何時間 効果？
16時間断食ダイエットとは 食事を摂る時間と摂らない時間を明確に分け、胃腸にかかる負担を減らすことで、体に良い影響を与えると言われている方法です。 人間の体は、10時間以上断食を行うとブドウ糖が足りなくなることから、脂肪をエネルギー源として分解し始めます。 そのため、体重が落ちるといわれているのです。
16時間断食 何を食べても大丈夫？
食事は一日のうち8時間は好きなものを、何回食べてOK！ ただし、食事をとってから16時間は食事を控えるという断食ダイエットです。 なんと食事タイムの8時間の間はスイーツやラーメンなど高カロリーな食事を食べても大丈夫。
16時間断食って何？
「睡眠時間」＋「その前後の時間」で16時間食べずに過ごすのが「16時間断食」 睡眠時間8時間とすると、あとは寝る前と起きた後、合わせて8時間食事をしないだけで「16時間断食」が完了。 やり方はごくシンプル、すぐスタートできます。
