山口先生によると、コロコロの原因として多いのは「水分不足」なのだとか。 必ずしも"硬くて小さい=問題がある"というわけではありませんが、やはり"なめらかなバナナ状でスルリと出る"のが理想的な状態です。 コロコロやお通じの滞りが気になったら、まずは水分や食事のとり方を振り返ってみましょう。 3 сент. 2018 г.
便が出そうで出ない どうしたらいい?
どう対処すればいい? こまめな水分補給を心がけ、食事で食物繊維と乳酸菌を積極的に摂るようにしましょう。 食後にトイレに行く習慣をつけると、排便が促されやすいです。 ただし、なかなか改善がみられないときは、内科・消化器内科の受診をおすすめします。
便 硬い どうする?
食事内容の見直しや適度な水分補給を心がけましょう。1マグネシウムなどのミネラルを多く含む硬水は、腸内に水分を集める働きがあるので、ペットボトル1本程度(350〜500mL)を目安に摂取するとよいでしょう。2便を柔らかくするために、海藻やオクラ、山いもなどの食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。硬くて出ない便カチカチタイプ|スルーラック【エスエス製薬】