冷えに対して有効なのは適度な運動です。 20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。 また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。 血流が滞ると冷えにつながりますので、体を締め付ける服や下着は避けましょう。 10 июн. 2015 г.
冷え性はどうすればいい？
「冷え性」を克服するための6つの改善策 足の冷えに動脈硬化が隠れていることも11 栄養バランスの良い食事 ... 22 温度差を調整しやすい衣類の選び方 ... 33 生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える ... 44 タンパク質を十分にとる ... 55 長時間の入浴は逆効果 ... 66 アルコールを飲み過ぎない
末端冷え性 どうしたらいい？
冷たい物、体を冷やす物を控える アイスなどの冷たい食べ物や冷えた食事はなるべく控えましょう。 油を多く含む物、甘い物、夏野菜、南国の食べ物も体を冷やすので、冷えが気になるときは食べ方を工夫します。 飲み物については、甘く冷たいものは特に体を冷やすので注意が必要です。 コーヒーも体を冷やすので飲む量に気を付けましょう。
末端冷え性 なんでなる？
私たちのからだは、重要な臓器が集まるからだの中心部を一定の温度（通常は37度前後）に保とうとしています。 特に寒いときは、からだの中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。 そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになるのです。
末端冷え性 どこ温める？
上半身に血が集まるとのぼせてしまうので、ふくらはぎや足首、足の裏を重点的に温め、血流を促すとよいでしょう。 特にふくらはぎには、重力にさからって心臓に血液を戻す“筋肉のポンプ”があります。 ここが冷えているとうまく血が戻せず、むくみや末端冷え症の原因になってしまうのです。
