セルフケア博士のあったかコラム「足を温めよう」のページです。足先の冷えの原因とその対策、足の温め方や手足のケアについてご紹介します。
冷え性はどこを温めればいい?
全身が冷える時、おへそより指2本分下にある「気海(きかい)」というツボを温めるのが効果的です。 毎日温めることで、常にコンディションが安定して、元気に過ごせる魔法のツボと言われています。 腰は、冷えによる不調を感じやすい場所です。
足 冷え どこを温める?
リラックス 足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。 特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、その部分を温めるとよいでしょう。 また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的です。
体を温めるにはどうしたらいいか?
2.温める方法は色々あります1洋服 寒いときに一番初めに行うのが洋服を着ることです。 ... 2暖房器具 洋服を着ても寒いときは、暖房器具を使います。 ... 3お風呂 お風呂の温度は40℃前後であることから、全身を温めることには効果的です。 ... 4カイロ(一般医療機器 家庭用温熱パックとしての効能) ... 5お灸(管理医療機器 温灸器としての効能)身体を温めてみよう!|セルフケア博士のあったかコラム - 小林製薬
足の冷え どうしたらいい?
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります。 筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。