「印堂」は眉間の中央にある、ほんのわずかに窪んでいるツボです。 ここを人差し指や中指の腹で、痛気持ちよさを感じるくらいの力でゆっくりと指圧します。 1回10秒程度、1日に5・6回指圧してあげると良いでしょう。 このツボを押すことで、ストレスや緊張を緩和する効果が期待できます。 2 дек. 2020 г.
風池ツボの押し方は？
押すときは、指が部位に対して垂直になるようにするのがポイント。 ３～５秒程押して、３～５秒かけて力を抜いていくようにしましょう。 これを３回程繰り返すといいですよ！ ツボを押していくときはゆっくりと息を吐くことがポイント。
ツボを押すとどうなる？
ツボを押すことで、刺激が体や脳に伝わり、ストレスを緩和できると考えられるようになりました。 西洋医学には「気」という考え方はありませんが、呼吸を整え、適度な刺激を与えることで、リラックスできる環境を整えることができるというのです。 緊張が高まっている状態を抑え、心穏やかに眠りに向かうことは、快眠への一歩になります。
烏口突起のツボは？
烏口突起の指一本分下に位置し、小胸筋の線維上です。 猫背の方や嘔吐を伴う肩こりの方、デスクワーク・PCワークが多く、姿勢が丸くなりやすい方に。 巻き肩が原因で、肩に痛みがある方もおすすめです。 押しながら胸を張り、肘を後ろに引くようにすると一層効果的です。
目の疲れを取るツボはどこ？
風池（ふうち）：後ろ髪生え際から上1寸（親指の横幅一本分）後頭骨の下、胸鎖乳突筋と僧帽筋の間で、乳様突起の後のくぼみにあります。 両手の人差し指・中指・薬指で3つのツボ「太陽（人差し指）」「魚腰（中指）」「攅竹（薬指）」を同時に押さえます。 1分間ほどやさしく圧迫してください。
